A modern élet szinte elképzelhetetlen képernyők nélkül. Munka, tanulás, szórakozás – mindezt számítógép, tablet vagy telefon segítségével végezzük. Bár a technológia rengeteg előnyt hozott, egyre többen tapasztalják a digitális fáradtság tüneteit: szemszárazság, fejfájás, koncentrációs nehézségek, alvászavar, ingerlékenység. Az esszenciális olajok természetes, kíméletes módon támogathatják a szervezetet ezeknek a tüneteknek a csökkentésében, miközben segítik a test és a lélek regenerációját.
Mi is az a digitális fáradtság?
A digitális fáradtság (angolul: digital fatigue) olyan állapot, amely a képernyő előtt töltött hosszú órák következtében alakul ki. Leggyakoribb tünetei:
- szemszárazság, homályos látás, szemfájdalom,
- fejfájás, migrén, váll- és nyakfeszülés,
- kimerültség, alvásproblémák,
- mentális túlterheltség, ingerlékenység.
A háttérben nemcsak a szem túlterhelése, hanem a folyamatos információáradat, a kék fény hatása és a kevés pihenés is áll.
Hogyan segíthetnek az esszenciális olajok?
Az illóolajok belégzés útján az idegrendszerre, bőrön át pedig a keringésre és az izmokra hatnak. Digitális fáradtság esetén elsősorban a következő területeken nyújthatnak támogatást:
- mentális frissesség fokozása,
- stressz és szorongás oldása,
- izomfeszültség csökkentése,
- alvásminőség javítása,
- légzés és oxigénellátás támogatása.
Olajok a koncentráció és fókusz javítására
A képernyő előtti munka gyakran hosszú ideig tartó figyelmet igényel. Ilyenkor a következő olajok segíthetnek az éberség fenntartásában:
- Rozmaring: serkenti az agyműködést, javítja a memóriát és a koncentrációt.
- Citrom: frissítő, tisztító illat, amely csökkenti a mentális kimerültséget.
- Borsmenta: hűsítő, élénkítő hatása miatt gyorsan felébreszti a fáradt elmét.
Tipp: ha van rá lehetőség, párologtassunk a munkahelyünkön egy keveréket 3 csepp citromból és 2 csepp rozmaringból – segít frissnek és fókuszáltnak maradni.
Stresszoldó és nyugtató olajok:
- Levendula: klasszikus nyugtató, amely oldja a feszültséget.
- Bergamott: hangulatjavító, szorongáscsökkentő hatásáról ismert.
- Tömjén: mély, földelő illata segít kikapcsolni és megnyugodni egy hosszú nap után.
Esti relaxáló diffúzorkeverék: 3 csepp levendula, 2 csepp bergamott, 1 csepp tömjén.
Izomfeszültség és fejfájás enyhítése
A képernyő előtti hosszas ülés gyakran okoz nyak- és vállfájdalmat, fejfájást.
- Borsmenta: helyileg alkalmazva hűsít, enyhítheti a feszültség okozta fejfájást.
- Eukaliptusz: frissítő, légzéskönnyítő és lazító hatású.
- Majoranna: izomlazító tulajdonságairól ismert.
DIY masszázsolaj: 30 ml hordozóolajba keverjünk 3 csepp borsmentát, 3 csepp eukaliptuszt és 2 csepp majorannát. Masszírozzuk be a nyak, váll és halánték területére.
Alvásminőség javítása
A digitális eszközök túlzott használata gyakran zavarja az alvást. Az esszenciális olajok segíthetnek az idegrendszer megnyugtatásában és a pihentető alvás elősegítésében.
- Levendula: segíti a gyorsabb elalvást és a mélyebb alvást.
- Kamilla: nyugtató, feszültségoldó hatású.
- Cédrusfa: mély, földes illata hozzájárul a relaxációhoz.
Tipp: lefekvés előtt párologtassunk levendulát és cédrusfát.
A digitális fáradtság a 21. század egyik népbetegsége, de szerencsére van rá természetes támogatás. Az esszenciális olajok segíthetnek frissnek maradni a nap folyamán, oldani a stresszt, enyhíteni az izomfeszültséget és javítani az alvás minőségét.
A doTERRA valamennyi illóolaja ellenőrzött minőséget képvisel, amiről a CPTG tanúsítvány jelent igazolást:
A CPTG folyamata igazolja, hogy esszenciális olajainkban nincsenek olyan töltőanyagok, szintetikus összetevők vagy káros szennyeződések, amelyek hatékonyságukat csökkentik. A dōTERRA minden termékét és csomagolását egy sor tesztnek veti alá, hogy sokáig és jó hatóerővel eltarthatóak legyenek. Ez az eljárás gondoskodik a hatóerőről, a tisztaságról és az egységességről minden egyes tételnél.